Logo
English

لیست مطالب

خطرات بی تحرکی را جدی بگیرید! بی‌تحرکی، عامل اصلی ابتلا به دیابت و افزایش خطر مرگ در اثر بیماری‌های قلبی عروقی است. حتی اگر بعد از بی‌‌‌تحرکی طولانی مدت ورزش کنید، باز هم اثرات منفی آن را نمی‌توانید از بین ببرید. با این حال شما می‌توانید بعد از یک روز طولانی بی‌‌‌تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید. درد پا هنگامی که پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می‌شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می‌آید که به شدت ورزش می‌کنند اما محققان می ...
تاریخ انتشار : ۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 13 بازدید
چربی سوزی
۵ گیاه چربی‌سوز عالی برای کاهش وزن   اگر قصد دارید وزن خود را کم کنید، به خوبی می‌دانید که تنها روش برای پیشرفت سالم این فرآیند و دوام موفقیت آمیز آن، تغییر نحوه خوردن و افزایش سطح فعالیت‌های روزمره است. با اینحال، مواد گیاهی نیز می‌تواند در این مسیر همراه شما باشد و این فرایند را تسریع نماید. در این مقاله قصد داریم ۵ مورد از گیاهان دارویی برتر را معرفی کنیم که قادرند به طور طبیعی چربی‌های شکمی شما را از بین ببرند. ۵ گیاه چربی‌سوز عالی برای کاهش وزن هودیا گوردونی(Hoodia Gordonii): زمانی که خاصیت هودیا برای افراد مشخص شد، بر محبوبیت ...
تاریخ انتشار : ۰۳ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 19 بازدید
بهترین تمرینات تقویت عضلات پشت بازو برای خانمها   ماهیچه های پشت بازو ( Tricep ) را تنها در ۱۵ دقیقه با انجام این تمرینات ساده سفت و قوی کنید. با تقوت کردن عضلات پشت بازو، هم دستان قوی برای انجام کارهای روزمره خواهید داشت و هم فرم بالاتنه شما زیباتر خواهد بود. هنگامی که بازوان خوش فرم دارید، بالاتنه شما لاغر و خوش فرم دیده می شود. این حرکات را سه بار در هفته انجام دهید. برخی از این حرکات جلو بازو به یک وزنه ۲ تا ۳ کیلویی و یک توپ تمرین نیاز دارند. حرکت ۱ : پرس تک بازویی (One-Arm Press) روی ...
تاریخ انتشار : ۰۳ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 15 بازدید
کاهش وزن با پیاده روی: عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است که در زمان پیاده روی عرق ریختن شرط لاغری نیست بلکه باید پیاده روی در شرایطی انجام شود که توان قلبی بین 60 تا 70 درصد برای افراد مبتدی و 70 تا 80 درصد برای افراد با سابقه ورزشی باشد. سعادت‌مهر در گفت‌وگویی، افزود: پیاده روی به منزله یک تیغ دو لبه است که هم می‌تواند به سلامت قلب و تناسب اندام و تقویت عضلات کمک کند و هم می‌تواند سبب آرتروز و کمردرد شود. بنابراین اگر شرایط یک پیاده روی استاندارد را بدانیم قادر خواهیم بود روی سلامت قلب ...
تاریخ انتشار : ۰۲ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 27 بازدید
ویتامین ها و مواد معدنی
این ویتامین‌ها و مواد معدنی را روزانه مصرف کنید تا چاق نشوید دریافت منظم برخی ویتامین ها منجر به کنترل اشتها و کاهش میل به زیاده خوری می شود. در اینجا ۶ کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: این ویتامین‌ها و مواد معدنی را روزانه مصرف کنید تا چاق نشوید کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ...
تاریخ انتشار : ۰۲ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 12 بازدید
كاهش وزن سريع چه عوارضى دارد! در جامعه امروزی مردم دوست دارند همه چیز را سریع و به ساده ترین شکل ممکن به دست بیاورند. کاهش وزن نیز از این قاعده مستثنی نیست. ما می خواهیم کاهش وزنمان سریع باشد و بسیاری از برنامه های غذایی و داروهای لاغری ادعا می کنند می توانند خیلی سریع باعث کاهش وزن مان شوند. با این حال کاهش وزن سریع همیشه بهترین روش نیست. می توانید با دنبال کردن یک برنامه غذایی بسیار کم کالری طی چند هفته مرتب وزن کم کنید اما بعد از اینکه به حالت عادی بازگشتید احتمال این وجود دارد که ...
تاریخ انتشار : ۰۲ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 11 بازدید
قرص
داروهای رایجی که باعث افزایش وزن می‌شوند   داروهایی که به طور متداول مصرف می کنید نقش مهمی در ابتلا به اضافه وزن و چاقی دارند. اینطور ثابت شده که 6 نوع داروی تجویزی و مصرف مداوم آنها سبب افزایش وزن در شما می شوند:   استروئیدھا: مصرف طولانی مدت استروئیدھا در افرادی که به بیماری ھایی نظیر آرتریت، آسم و بیماری ھای گوارشی مبتلا ھستند، احتمال افزایش زن رو بالا می برد. این داروھا، اشتھا را افزایش داده و در طولانی مدت منجر به اضافه وزن می شوند. اگر مجبور ھستید که از استروئیدھا به مدت طولانی استفاده کنید، با پزشک خود در مورد ...
تاریخ انتشار : ۰۱ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 26 بازدید
یوگا برای رفع یبوست   باز هم یک روز دیگر، و من امیدوارم امروز متفاوت باشد. در این روز، دیگر از دردهای متوالی معده، مشکل در حرکات روده، و سردردهای هر روزه، خبری نخواهد بود. آیا این روز واقعاً امکان‌پذیر است؟ یبوست در طول روز بسیار آزار دهنده است و من واقعاً امیدوارم درمانی برای آن وجود داشته باشد. این ممکن است فکر هر روزه‌ی بسیاری از ما با دیگران باشد. چراکه، یبوست تبدیل به یک مشکل روزمره شده و ما غالباً آن را اشتباهاً بعنوان یک بیماری در نظرمی‌گیریم، و نه بعنوان یک نشانه یبوست، اگر به موقع درمان نشود، می‌تواند نشانه ...
تاریخ انتشار : ۰۱ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 16 بازدید
چگونه غبغب را آب کنیم؟   غبغب، که آن را چربی ساب‌منتال نیز می‌گویند، هنگام تشکیل یک لایه چربی زیر چانه ایجاد می‌شود. غبغب غالباً با افزایش وزن همراه است، اما دلیل آن، همیشه چاقی نیست. ژنتیک یا پوست شل نیز که از نتایج بالا رفتن سن است، می‌توانند دلایل دیگری برای ایجاد غبغب باشند. اگر غبغب دارید و مایلید آن را برطرف کنید، چند روش برای انجام اینکار وجود دارد. ورزشهایی برای اصلاح غبغب اگرچه شواهدی علمی مبنی بر تأثیر ورزش بر رفع این مشکل وجود ندارد، اما، تجربه چیز دیگری را ثابت کرده است. در اینجا به ۶ ورزش اشاره خواهیم کرد که عضلات و پوست ...
تاریخ انتشار : ۰۱ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 5 بازدید
چاقی شکم
چربی دور شکم چه خطراتی برای سلامتی دارد؟   امروزه بیش از ۷۰ درصد افراد بالغ بالای ۲۰ سال دچار اضافه وزن هستند. در ضمن حدود ۴۰ درصد این افراد دارای چاقی بوده و شاخص توده بدنی آنها بیشتر از ۳۰ می باشد. بسیاری از افراد در سنین میانی دچار اضافه وزن می شوند. به طور کلی، چربی دور شکمی از چربی های تجمع یافته در باسن و ران به مراتب بدتر است، زیرا چربی های دور شکم منجر به اختلال در تعادل هورمون های بدن شده و باعث افزایش التهابات بدن می گردند. این وضعیت به نوبه خود خطر ابتلا به نارسایی های ...
تاریخ انتشار : ۳۰ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 25 بازدید
۸ نکته از متخصصان مواد غذایی برای تغذیه بدون گوشت با افزایش سن، تمرکز بر سلامتی بدن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. برای سالم زیستن، باید مرتباً ورزش کرد و به مقدار کافی غذاهای مقوی و سالم مصرف کرد. اما، برخی از بهترین نکات تغذیه‌ای و سلامتی کدامها هستند؟ برای بسیاری از افراد، خوردن گوشت بدون چربی توصیه می‌شود؛ اما امروز می‌خواهیم به سلامت و تغذیه بدون گوشت نگاهی بیاندازیم. اینکار غالباً سخت‌تر از آن چیزیست که به نظر می‌رسد. در زیر به ۸ نکته تغذیه‌ای بدون گوشت اشاره خواهیم کرد : ۱ ) روی پروتئین ها تمرکز کنید یکی از آسانترین راهها برای داشتن ...
تاریخ انتشار : ۳۰ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 15 بازدید
رژیم غذایی گیاهخواری و تاثیر آن در افزایش سلامت قلب و عروق یافته‌های مطالعه‌ای که در ایتالیا انجام شده نشان می‌دهد رژیم غذایی گیاهخواری و کم کالری به اندازه رژیم غذایی مدیترانه‌ای در کاهش خطر بیماری قلبی – عروقی موثر است. رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از موثرترین انواع رژیم جهت کاهش خطر بیماری قلبی – عروقی است. اما رژیم غذایی گیاهخواری کمتر مورد مطالعه قرار گرفته است. در مطالعه مذکور اثرات رژیم غذایی مدیترانه‌ای با رژیم غذایی گیاهخواری که در آن تخم‌مرغ و لبنیات نیز مصرف می‌شد، مقایسه گردید. در این نوع رژیم گیاهخواری از مصرف گوشت قرمز، ماکیان و غذاهای دریایی ...
تاریخ انتشار : ۳۰ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 16 بازدید
پیاده روی موجب افزایش هوش می شود پیاده روی علاوه بر فایده برای سلامت قلب و ماهیچه ها، در حفظ سلامت مغز هم موثر است. به گفته محققان دانشگاه هایلندز نیومکزیکو، ضربه پاها به هنگام پیاده روی، فشار امواج را از طریق عروق خونی ارسال می کند که به شکل قابل توجهی موجب افزایش رسیدن خون به مغز می شود. محققان با استفاده از سونوگرافی غیرتهاجمی، جریان خون مغزی نیم کره ای یا CBF هر دو طرف مغز ۱۲ جوان سالم را در هنگام ایستاده، استراحت و پیاده روی ثابت اندازه گیری کردند. محققان دریافتند درحالیکه ضربه پا در پیاده روی در مقایسه ...
تاریخ انتشار : ۲۸ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 7 بازدید
ماست چه نقشی در کاهش چربی های دور شکم دارد؟ ماست علاوه بر تأمین کلسیم بدن، نقش به سزایی در کاهش چربی های دور شکم دارد. یکی از بهترین روش‌های تأمین این کلسیم هم فرآورده‌های لبنی و به‌ خصوص ماست است که با غذاهای ایرانی هم سازگاری بسیار بالایی دارد. از این نظر بین ماست‌های کم‌چرب و پرچرب تفاوت چندانی وجود ندارد، هر چند باید توجه داشته باشید که ماست‌های فرآوری‌ شده و پرچرب می‌توانند کالری بالایی داشته باشند. تحقیقات اخیر انجام شده در کشور آمریکا، نشان می دهد شدت لاغری چربی های دور شکم در رژیم لاغری افرادی که از مواد غذایی ...
تاریخ انتشار : ۲۸ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 6 بازدید
چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم راه های کاهش وزن از دست دادن 50 پوند ( 22.6 کیلوگرم ) وزن یک تعهد مهم است و اگر اضافه وزن یا چاقی شما به میزان قابل توجهی است ممکن است لازم باشد اما علی رقم آنچه که رژیم های غذایی مد و بازاریابان محصولات قول می دهند هیچ راه سریع و آسان برای انجام آن وجود ندارد. کاهش وزن سالم و موفق وابسته به عادات بلند مدت است که شامل یک رژیم غذایی معقول و ورزش منظم است متاسفانه، برای بسیاری از ما، گفتن آن آسان تر از انجام آن است. مرحله 1:با ...
تاریخ انتشار : ۲۸ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 9 بازدید
 رعایت رژیم غذایی غنی از فیبر ممکن است میزان التهاب را کاهش دهد. این گونه رژیم به احتمال زیاد دستاوردهای بیشتری نیز به همراه خواهد داشت. میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و دانه‌ها و نیز غلات کامل منبعی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و مواد مغذی سالم دیگر هستند. همچنین این خوراکی‌ها می‌توانند علائم ناشی از التهاب را نیز کاهش دهند؛ عاملی کلیدی در بسیاری از انواع آرتروز. مطالعات نشان می‌دهد که مثلاً مردم آمریکا بسیار کمتر از میزانی که سازمان بهداشت اعلام کرده است، فیبر مصرف می‌کنند. بدن ما به دو نوع فیبر نیاز دارد: محلول، و نامحلول. فیبر محلول با آب ترکیب می‌شود و آن ...
تاریخ انتشار : ۲۸ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 6 بازدید
این تنها راه آسان برای کاهش وزن سریع است ! زمانی که صحبت از لاغری و رژیم به میان می آید تصور می کنید که باید ورزش سنگین و رژیم های سخت را آغاز کنید برای همین دلسرد می شوید در حالیکه این چنین نیست و می توانید با روش های موثر بسیار ساده به این هدف برسید کافیست مراحل و نکات را به خوبی اجرا کنید.کاهش سریع وزن اگر شما هم تصمیم به داشتن یک رژیم غذایی مناسب گرفته اید و با این وجود ممکن است که نتیجه ایی نگرفته باشید و کمی نا امید شده باشید ولی هیچ جای نگرانی ...
تاریخ انتشار : ۲۸ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 7 بازدید
اگر کودک تان چاق است . درمان چاقی کودک به سن او و سایر شرایط پزشکی اش بستگی دارد. معمولا درمان شامل تغییر در رژیم غذایی کودک ومیزان فعالیت بدنی او است. در شرایط خاص، ممکن است از دارو یا عمل جراحی نیز برای درمان استفاده شود. در کودکان زیر 7 سال که بیماری دیگری ندارند، هدف درمان، بیشتر حفظ وزن است. با این روش، با افزایش قد، وزن کودک ثابت مانده و سبب می شود تا BMI برای سن کودک در محدوده ی مطلوب قرار گیرد. با این حال برای یک کودک چاق، حفظ وزن و انتظار برای افزایش قد می تواند به ...
تاریخ انتشار : ۲۶ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 14 بازدید
چگونه به بچه‌های چاق رژیم بدهیم؟ چاقی از جمله معضلاتی است که امروزه سن ابتلا به آن پایین آمده و هر روز به‌دلیل شیوه زندگی اشتباهی که رایج است، بیشتر شاهد ابتلای کودکان به چاقی هستیم. از سوی دیگر، تحقیقات نشان داده است چاقی در کودکان ارتباط مستقیمی با بالا بودن وزن آنها هنگام تولد و وزن‌گیری‌شان در دوران شیرخوارگی و کودکی دارد. به همین دلیل تاکید می‌شود که کودکان را از نظر وزن‌گیری و منحنی رشد زیرنظر داشته باشید و پیگیر شاخص رشد آنها باشید. اگر متخصص یا کارشناس تغذیه معتقد است فرزند شما اضافه وزن دارد، حتما مراقب چاقی او ...
تاریخ انتشار : ۲۶ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 18 بازدید
آیا تفاوتهای لیپوماتیک با لیپوساکشن را می دانید؟ لیپوساکشن روش ها و متدهای مختلفی دارد، لیپوماتیک در حقیقت یک روش لیپوساکشن است که با تکنولوژی پیشرفته تر انجام می گیرد. هرچند تکنولوژی به کار گرفته شده در این عمل به قدری دقیق و ظریف عمل می کند، که کاملا آن را از لیپوساکشن متمایز می سازد. تکنولوژی پیشرفته لیپوماتیک امکان خارج کردن چربی‌ها در حجم بالا و با دقت فراوان را فراهم کرده و امکان دسترسی به نقاط دور از دسترس بدن و نواحی ظریف مانند باسن، ساق پا و زانو را مهیا می‌کند. همچنین لیپوماتیک زمان انجام جراحی را کوتاه کرده و از ...
تاریخ انتشار : ۲۶ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 13 بازدید
صفحه 1 از 4312345...102030...آخرین »

Copyright © 2015 Datees. All rights reserved