Logo
English

لیست مطالب

9 دلیل قانع‌کننده برای اینکه با معده خالی روغن زیتون مصرف کنید   مزایای مصرف روغن زیتون دیگر بر کسی پوشیده نیست اما برای اینکه با فواید مصرف روغن زیتون با معده خالی آشنا شوید با ما در این مقاله همراه باشید... اگر شما هنوز در مورد رژیم مدیترانه ای و نحوه کمک آن به افراد جهت کاهش وزن و کاهش خطرات ابتلا به سرطان در سراسر دنیا چیزی نشنیده اید احتمالا روی کره زمین زندگی نمی کنید . اما اگر در مورد روغن زیتون و مزایای فوق العاده اش چیزی نشنیده اید با ما در این مقاله همراه باشید تا از مزایای ...
تاریخ انتشار : ۰۱ خرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 103 بازدید
راههایی که به کاهش وزن سرعت می‌دهد در تمام دنیا آمار چاقی رو به افزایش است. سالم ماندن و داشتن وزن ایده آل نیازمند عادت‌ها و رعایت‌های زیادی است و متاسفانه بیشتر افراد در دنیای پُر مشغله‌ی امروز وقت زیادی برای پرداختن به آنها ندارند! در این مطلب راهکارهایی به شما توصیه می‌کنیم تا روند کاهش وزن‌تان سرعت بگیرد و سالم و شاداب باشید. قبل از اینکه غذا بخورید چیزی بخورید! مطالعات جدید دریافته خوردن یک کاسه سوپ قبل از غذا به کنترل اشتها کمک می‌کند. یک تئوری برای توجیه این توصیه این است که وقتی منتظر هستید تا سوپ‌تان خنک شود مجبورید آهسته ...
تاریخ انتشار : ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 55 بازدید
تناسب اندام با میوه های چربی سوز: درست است که میوه ها سرشار از کالری و قند طبیعی هستند، اما همه چیز در کالری خلاصه نمی شود. هر کسی می داند یک عدد موز که 100 کالری دارد، بسیار سالم تر از یک بسته شیرینی کوکی رژیمی پر از مواد شیمیایی و شیرین کننده های مصنوعی است. اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری های مصرفی روزانه خود را بشمارید اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی سوزی و ساخت ماهیچه می شود، محروم نمی کند. بنابراین یادتان باشد، میوه دشمن شما نیست. بلکه ...
تاریخ انتشار : ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 62 بازدید
صبحانه های لاغرکننده
 صبحانه‌هایی که لاغر می‌کنند   برای لاغر شدن از وعده صبحانه با مواد خاص استفاده کنید. همه می دانیم که برای لاغری مهمترین وعده صبحانه است که حتما باید خورده شود تا میزان گرسنگی کمتر شود و همچنین سوخت و ساز بدن در طول روز بیشتر شود. در ادامه صبحانه هایی را برای لاغری خواهید دید.   در وعده صبحانه چه بخوریم اگر از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را در زندگی تان به یک رویه ثابت تبدیل سازید، به صورت خودکار بسیاری از خوراکی های ناسالم از رژیم غذایی شما حذف می شوند.   پروتئین تخم مرغ، یکی از ...
تاریخ انتشار : ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 73 بازدید
رژیم دوکان
کاهش وزن سریع با رژیم دوکان   رژیم دوکان یک رژیم غذایی پروتئینی فشرده برای کاهش وزن است که توسط دکتر پیر دوکان فرانسوی طراحی شده و بسیار محبوب است.   رژیم دوکان (Dukan Diet) چیست و برای چه افرادی مناسب است ؟ امروزه در کشور ما سندرم لاغری مد شده است و می بینیم که خانم ها برای تحقق آن خیلی به خودشان آسیب می زنند و فکر می کنند هر روز ورزش سنگین کردن و از رژیم های سخت استفاده کردن، خوب است. در حالی که ورزش بی نهایت زیاد و رژیم های غیر اصولی، چهره آن ها را زودتر پیر و خسته ...
تاریخ انتشار : ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 77 بازدید
کم‌آبی بدن چطور باعث چاقی می‌شود !؟   مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. کم آبی جدی بدن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، کلیوی، خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، و مشکلات مثانه ...
تاریخ انتشار : ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 78 بازدید
داروهایی که باعث چاقی می شوند پزشک برای تان داروهای خاصی تجویز کرده و چند ماهی است که از آنها استفاده می کنید، علائم بیماری تان بهبود پیدا کرده اما نمی دانید چرا روز به روز وزن تان بیشتر می شود، به این فکر می کنید که سبک زندگی خود را نسبت به قبل تغییری نداده اید پس علت این اضافه وزن چه می تواند باشد، چشم تان به جعبه قرص ها می افتد و با خود می گویید شاید داروها مقصر باشند. بله؛ درست فکر کرده اید. اضافه وزن یکی از عوارض جانبی بعضی داروها به حساب می آید. البته این ...
تاریخ انتشار : ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 74 بازدید
مشاغل کم تحرک
بهترین مواد غذایی برای مشاغل کم‌تحرک   هرچه سوخت و ساز بدن شما بهتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید. این مساله به ویژه برای افرادی که بیشتر ساعات کاری خود را در حالت نشسته سپری می کنند، اهمیت دارد. تصمیم های روزانه درباره خوراکی هایی مصرفی اثر مستقیمی بر سلامت بدن انسان دارد. شما می توانید به طور منظم غذاهای چرب و پروتئین حیوانی مصرف کنید که این شرایط احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی عروقی و مغزی عروقی، و چاقی را افزایش می دهد. و یا می توانید یک رژیم غذایی متنوع با سطح چربی کم و سرشار ...
تاریخ انتشار : ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 100 بازدید
رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه
عوامل محرکی که باعث می شود تا متابولیسم شما آهسته تر کار کند با ادعاهای بهداشتی دروغین، فریب نخورید. تنها دو روش واقعی برای بالا بردن متابولیسم شما وجود دارد: جراحی کاهش وزن وآموزش فیزیکی وزن، که شامل وزنه برداری می شود، که البته باعث افزایش توده عضلانی نیز می شود. اما عوامل متعددی وجود دارد که می تواند متابولیسم شما را آهسته تر کند و تعداد آن در مقیاس زیاد است. خبر خوب این است که شما لازم نیست که برای این تغییرات، زمان بخصوصی را داشته باشید؛ همیشه می توانید با عوامل محرک متابولیک خود مبارزه کنید و متابولیسم خود ...
تاریخ انتشار : ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 85 بازدید
در بین تمام ورزشها پیاده روی را انتخاب کنید   پیاده روی، بهترین ورزش موجود قبل از هر چیز باید بدانید که حتی با تغییر دادن بعضی از عادات کوچک در همه جا می توانید ۵۰ تا ۱۰۰ کالری بیشتر در روز بسوزانید. اما برای شما که در میانسالی و یا کهنسالی بسر می برید و یا سنگینی شما به حدی است که مانع از شرکت در ورزش های پرتحرک و سنگین می شود، بهترین ورزش « پیاده روی » است و باید آن را بخش مهمی از سبک زندگی جدید خود قرار دهید. این ورزش به کم کردن وزن سرعت می بخشد و از تمرکز یافتن چربی ها ...
تاریخ انتشار : ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 70 بازدید
سندروم متابولیک
7 نشانه عجیب ابتلا به سندرم متابولیک!   سندرم متابولیک به مجموعه ای از شرایط گفته می شود که عبارتند از فشار خون بالا، سطوح افزایش یافته انسولین در خون، چربی انباشه اضافه در اطراف شکم و سطوح افزایش یافته چربی خون. خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت در افراد مبتلا به سندرم متابولیک افزایش می یابد. [caption id="attachment_60271" align="aligncenter" width="400"] سندروم متابولیک[/caption] اگر شما هر کدام از علائم زیر را در خود مشاهده کردید، ضروری است جهت تشخیص سندرم متابولیک حتما با پزشک مشورت کنید:   کاهش سطح تحرک: عدم تحرک و فعالیت بدنی خود عاملی برای ابتلا به سندرم متابولیک و در ...
تاریخ انتشار : ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 82 بازدید
رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های اضافه خود را کم کنید این مقاله کامل و معجزه گر را از دست ندهید . اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید، آب توی دلتان تکان نخورد و گرسنه نشوید، یعنی یا برای لاغر شدن خیلی مصمم نیستید یا کلا تعریف درستی از رژیم ندارید! سلامتی و زیبایی حق افرادی است که اراده بهتر و قوی‌تری دارند. همین یک میان وعده را بخورید و شکر خدا را کنید این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ...
تاریخ انتشار : ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 52 بازدید
راههای حفظ وزن و رسیدن به لاغری دائمی   یافتن یک روش موثر برای لاغری دائمی چندان آسان به نظر نمی رسد. افراد برای رسیدن به وزن دلخواه شان معمولا به رژیم های کوتاه مدت روی می آورند و پس از اینکه به هدفشان رسیدند یا دوره رژیم به پایان رسید، طی مدت کوتاهی باز به وزن اولیه بر می گردند. زندگی امروزی و مشغله هایی مثل کار کردن و رسیدگی به خانه و بچه ها این امکان را به خانم ها نمی دهد که بخواهند چندین و چند بار رژیم ها ی سفت و سخت بگیرند. علاوه بر اینکه از دست دادن هر ...
تاریخ انتشار : ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 86 بازدید
۴ حرکت اصلی برای فرم دادن بدن   فرقی نمی کند شما گاهی به باشگاه بندسازی می روید یا یک ورزشکار حرفه ای هستید. بعضی حرکات بنیادی هستند که شما در طول روز هم آن ها را انجام می دهید بی آنکه اصلا متوجه اش باشید. پس بهتر است برای فرم دادن بدن و تناسب اندام لااقل درست انجامشان دهید. برای اینکه از نقاط قوت و ضعف خودتان آگاه شوید حرکات را جلوی آینه یا جلوی یک دوست انجام دهید. در نظر داشته باشید غلط انجام دادن بعضی حرکات ممکن است منجر به آسیب دیدگی شود. ۱ ) شنا فایده : قوی کردن عضلات مرکزی شکم ...
تاریخ انتشار : ۰۹ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 82 بازدید
اسلیو معده
از عمل کوچک کردن معده یا اسلیو معده چه می‌دانید؟   عمل اسلیو معمولا از طریق لاپاروسکوپی انجام می گیرد و قسمت عمده معده بیمار برداشته می شود و معده به شکل لوله باریکی درآمده و باعث کاهش حجم معده می‌شود. اسلیو معده چیست؟ عمل اسلیو معده یکی از عمل هایی است که باعث کوچک شدن معده می شود. عمل‌ اسلیوگاسترکتومی یا همان اسلیو معده به دلیل کاهش اشتها و نداشتن عوارض زیاد از محبوبیت خاصی در بین افراد چاق برخوردار است و به دلیل سادگی عمل تعداد زیادی از جراحان این عمل را به راحتی انجام م ی‌دهند. عمل اسلیو معمولا از طریق لاپاروسکوپی ...
تاریخ انتشار : ۰۸ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 112 بازدید
بهترین نوع تغذیه قبل از ورزش چگونه است؟   یکی از سوالات همیشگی ورزشکاران این است که چه بخورند. اما شاید سوال گیج کننده تر این باشد که تغذیه قبل از ورزش بهتر است یا ورزش با شکم خالی؟ تغذیه بعد از ورزش چطور باید باشد؟ آیا باید قبل از ورزش چیزی بخورید؟ در اینجا با دو دسته افراد روبرو هستیم. کسانی که قبل از ورزش صبحگاهی هیچ چیز نمی خورند و تغذیه قبل از ورزش برایشان دل درد یا حتی حالت تهوع ایجاد می کند. و گروه دومی که معتقدند بدون تغذیه قبل از ورزش کردن، باک بدنشان هیچ سوختی ندارد و نمی ...
تاریخ انتشار : ۰۸ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 76 بازدید
اگر می خواهید با دویدن وزن کم کنید، این متن را بخوانید   سوختن کالری می‌تواند در شما احساس گرسنگی ایجاد کند، اما سوخت رسانی عاقلانه نیز بسیار مهم است. وقتی فست فود را بعنوان غذای ریکاوری انتخاب می‌کنید، اگرچه سرشار از کالری است، اما ساعتی بعد، دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. اسنک‌های میان وعده‌ای ضروری هستند، اما باید اطمینان حاصل کرد که با پروتئین و کربوهیدرات های تهیه شده باشد و کالری آنها از ۱۵۰ بیشتر نباشد. اگر قبل از یک وعده غذایی ورزش می‌کنید، سعی کنید از یک وعده غذایی سالم و کامل لذت ببرید. اگر باز هم احساس کردید ...
تاریخ انتشار : ۰۸ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 64 بازدید
شکم تخت
چگونه در یک هفته شکمی کاملا تخت داشته باشیم!؟   داشتن شکم تخت در یک هفته کمی بلند پروازانه به نظر می رسد اما اگر برنامه ای دقیق داشته باشید می توانید به نتیجه دلخواه برسید. تا پایان یک هفته شما قادر خواهید بود با برخی روش های موضعی یک شکم کاملا تخت داشته باشید و برای روز بزرگ خود آماده شوید. آشامیدن برای داشتن شکمی تخت   ۱. نوشیدن آب شماره یک این فهرست آب است. شما باید به طور مداوم آب بنوشید اگر می خواهید شکم تخت و صاف داشته باشید. نوشیدن آب به شما کمک می کند تعادل میان مایعات و جامدات بدن ...
تاریخ انتشار : ۰۷ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 101 بازدید
چاقی
چطور بعد از کاهش وزن دوباره چاق نشویم؟ چطور بعد از کاهش وزن دوباره چاق نشویم؟ به گفته متخصصان تغذیه، فراتر از کاهش وزن، حفظ آن در محدوده سالم، برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی مجدد، بسیار مهمتر به نظر می رسد. در اینجا روش های موثر برای کنترل و نگهداری وزن، که متخصصان رژیم های غذایی توصیه کرده اند و افراد موفق در این زمینه به کار گرفته اند، مرور شده است: چطور بعد از کاهش وزن دوباره چاق نشویم؟ اندازه گیری چربی ها: بزرگترین فاکتور در کنترل وزن، اندازه گیری مقدار غذای مورد نیاز بدن و میزان چربی آن در هر وعده غذایی ...
تاریخ انتشار : ۰۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 104 بازدید
خطرات بی تحرکی را جدی بگیرید! بی‌تحرکی، عامل اصلی ابتلا به دیابت و افزایش خطر مرگ در اثر بیماری‌های قلبی عروقی است. حتی اگر بعد از بی‌‌‌تحرکی طولانی مدت ورزش کنید، باز هم اثرات منفی آن را نمی‌توانید از بین ببرید. با این حال شما می‌توانید بعد از یک روز طولانی بی‌‌‌تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید. درد پا هنگامی که پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می‌شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می‌آید که به شدت ورزش می‌کنند اما محققان می ...
تاریخ انتشار : ۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 91 بازدید
صفحه 1 از 4412345...102030...آخرین »

Copyright © 2015 Datees. All rights reserved